{"_ck":{},"data":{"gid":"6690799681762492931","group_source":2,"play_auth_token_v2":"","play_url_list":null,"diversion_control_v2":{"disable_diversion":false,"single_risk_control":false},"long_image_short_share_url":"","is_toutiao_top_pick":false,"is_toutiao_hot":false,"biz_tag":"图文","publish_time":"1557823196","title":"抓带脉、轻运动……中医减肥so easy~","content":"\u003cdiv\u003e\u003cp class=\"ql-align-justify\"\u003e文/柴玉霞 电台编辑\u003c/p\u003e\u003cblockquote\u003e\u003cp\u003e\t\t减肥是女性永远热衷的话题，各类减肥方法层出不穷，许多快速瘦身法对身体都有损害，如何科学减肥呢？本文作者作为《中医健康养生》杂志的忠实读者，在生完宝宝后，咨询了身边的中医朋友，参考了杂志的内容，给自己制定了科学合理的减肥方法，两个月就减了7斤，身体还越来越健康。她是怎样做的呢？\u003c/p\u003e\u003c/blockquote\u003e\u003cp\u003e\t有了宝宝后，我一步步妥妥地走入胖人行列。直到有一天，我无法忍受之前的美衣都变成了紧身衣，包裹着不断增加的脂肪。\u003c/p\u003e\u003cp\u003e\t今年的新年计划第一条就是减肥。我在网上查找减肥资料和案例，翻看减肥成功心得，尝试各种减肥餐，跳绳、快走………折腾了一个月，效果却差强人意，不仅没瘦，我还因为户外冷空气刺激得了急性咽炎，因为减肥餐多为水果等寒凉食物，脾胃也吃坏了。\u003c/p\u003e\u003cp\u003e\t我意识到减肥不能盲目，要找到适合自己的、安全的方法。咨询过身边的中医朋友，我给自己\u003cspan\u003e制订了\u003c/span\u003e减肥方法，就三点，很简单。\u003c/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e均衡膳食\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\u003cp\u003e\t均衡饮食，避免油腻，晚餐减量。第一个月，通过“折腾减肥”，其实前半段我瘦了三四斤，但是后半段我每天总是感觉很疲惫，脾胃不舒服，加上咽炎，几乎没有精神去运动，体重瞬间又升上来了。第二个月，我接受教训，先把脾胃养好，每天按时吃饭，以清淡为主，多喝汤，避免油炸、膨化、烧烤等食物；尽量细嚼慢咽，专心吃饭，戒掉了吃饭看手机的坏习惯；晚餐减去一半餐量，不仅胃里舒服，睡眠也得到改善。\u003c/p\u003e\u003cp\u003e\t中医里有个“损谷则愈”的说法，我理解是，减食病就能慢慢好了。少吃不仅可养胃还能达到减肥效果，何乐而不为呢！吃货减肥，一定要控制好食欲。平常我还会根据自己的身体情况，吃点五苓散，来消除体内水湿。\u003c/p\u003e\u003cp class=\"ql-align-center\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c/p\u003e\u003cdiv class=\"pgc-img\"\u003e\u003cimg src=\"https://p3-sign.toutiaoimg.com/pgc-image/8e4f8b4d657442b8b185199f053b5155~tplv-tt-large.jpeg?_iz=30575\u0026lk3s=06827d14\u0026x-expires=1778710146\u0026x-signature=SjEq9mbcejLF4NFTUDA8HS3NHYk%3D\" img_width=\"640\" img_height=\"358\" inline=\"0\" alt=\"抓带脉、轻运动……中医减肥so easy~\" onerror=\"javascript:errorimg.call(this);\"\u003e\u003cp class=\"pgc-img-caption\"\u003e\u003c/p\u003e\u003c/div\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e抓带脉\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\u003cp\u003e\t抓带脉、生姜贴肚脐。我觉得坚持抓带脉，是最有效最安全的减肥方法。带脉在腰腹之间、人体唯一横向运行的脉络。可以在手上抹点按摩油，每天抓两百下，抓到自己不能忍受的程度。前几次可能会感觉很疼，甚至皮肤还会出现淤青，但抓几次后，疼痛感就减轻了。“抓带脉”不仅是局部减肥最佳方法，而且这种方法还可以治疗痛经、月经不调等常见妇科疾病。\u003c/p\u003e\u003cp\u003e\t我之前因为脾胃受凉，大便时干时溏，后来用生姜贴肚脐很快解决了。具体方法：取新鲜生姜末，填满肚脐，用棉棒蘸少许白醋，涂在生姜上，然后用医用胶布封住，每天晚上九点到十一点之间贴最好，第二天一早拿掉即可。坚持几天后，大便正常，一身轻松。\u003c/p\u003e\u003cdiv class=\"pgc-img\"\u003e\u003cimg src=\"https://p3-sign.toutiaoimg.com/pgc-image/d0fdf11e358d46468ff2454ac3f3d941~tplv-tt-large.jpeg?_iz=30575\u0026lk3s=06827d14\u0026x-expires=1778710146\u0026x-signature=UE%2FZsJyA%2B8VYFKvC5R4pb0fqxrE%3D\" img_width=\"640\" img_height=\"384\" inline=\"0\" alt=\"抓带脉、轻运动……中医减肥so easy~\" onerror=\"javascript:errorimg.call(this);\"\u003e\u003cp class=\"pgc-img-caption\"\u003e\u003c/p\u003e\u003c/div\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e轻运动\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\u003cp\u003e\t轻运动。轻运动是一种体能消耗比较少、甚至慵懒的运动。比如，饭后散步、走路上下班或者在家里做做扭腰运动，躺在瑜伽垫上空骑自行车。轻运动与高强度的运动相比，就像是轻音乐与摇滚、交响乐的区别。\u003c/p\u003e\u003cp\u003e\t通过两个月的坚持，我成功瘦了7斤，照这个速度，等到夏天来了，我又可以美美地穿裙子了。而且现在每天精力充沛，更加自信了。\u003c/p\u003e\u003cp\u003e编辑：贾荣曼 \u003c/p\u003e\u003cp\u003e审核：马骏 监制：柴玉 \u003c/p\u003e\u003cp\u003e来源：《中医健康养生》杂志2019年5月刊（转载需获授权，并注明出处）\u003c/p\u003e\u003cp\u003e图片：摄图网已授权\u003c/p\u003e\u003c/div\u003e","creator_uid":6032863067,"media_id":"6032863067","detail_source":"中医健康养生杂志","media_user":{"screen_name":"中医健康养生杂志","no_display_pgc_icon":false,"avatar_url":"https://sf3-cdn-tos.toutiaostatic.com/img/user-avatar/8d4605bfdfd02a2497c2f358ad6fab7f~300x300.image","id":6032863067,"user_auth_info":{"auth_type":"2","auth_info":"《中医健康养生》杂志官方账号"},"follower_count":"912991"},"url":"https://toutiao.com/group/6690799681762492931/","high_quality_flag":"0","impression_count":"19294","is_original":true,"is_pgc_article":true,"is_rumor":false,"source":"中医健康养生杂志","comment_count":24,"digg_count":152,"repost_count":16,"repin_count":442,"logo_show_strategy":"normal","follower_count":"912991","poster_url":"https://p3-sign.toutiaoimg.com/pgc-image/8e4f8b4d657442b8b185199f053b5155~tplv-tt-large.image?_iz=30575\u0026lk3s=06827d14\u0026x-expires=1778710146\u0026x-signature=1EVcK%2FpipiY90jYZx6OSFTsCOCk%3D","in_process":false,"is_live_end":false,"share_info":{"share_icon":"https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-0000/dd046c3c-7623-11e9-a5ec-34b354bc675c~tplv-tt-large.image?_iz=30575\u0026lk3s=06827d14\u0026x-expires=1778710146\u0026x-signature=CxQERCk0Pin3K2Mm48INW1fib5E%3D"}},"success":true}