{"_ck":{},"data":{"gid":"6699193986503934475","group_source":2,"play_auth_token_v2":"","play_url_list":null,"diversion_control_v2":{"disable_diversion":false,"single_risk_control":false},"long_image_short_share_url":"","is_toutiao_top_pick":false,"is_toutiao_hot":false,"biz_tag":"图文","publish_time":"1559777647","title":"芒种：风吹麦子熟，清补祛湿忙","content":"\u003cdiv\u003e\u003cblockquote\u003e\u003cp\u003e刚阔别初夏不久，又迎来了芒种。转眼，麦子已由青黄变为金黄。“麦至是而始可收，稻过是而不可种”，时间在风吹麦浪的波涛中不知不觉地流逝着。当空调的嗡嗡声打破了夏的宁静，总能让人想起那句“心静自然凉”。夏日静心、养心是保证人体“阴阳平衡”的关键之一。\u003c/p\u003e\u003c/blockquote\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e芒种忙，麦上场\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\u003cp\u003e芒种时节开始，我国大部分地区进入梅雨季节，雨量增多，气温升高，饮食宜以清补为主，多食蔬菜、豆类、水果等。\u003c/p\u003e\u003cdiv class=\"pgc-img\"\u003e\u003cimg src=\"https://p26-sign.toutiaoimg.com/pgc-image/34615b041ae446a18d99066249c281a9~tplv-tt-large.jpeg?_iz=30575\u0026lk3s=06827d14\u0026x-expires=1778710151\u0026x-signature=qNdNSPh6Gof5zEVD%2BWvyZDjyv4Q%3D\" img_width=\"640\" img_height=\"366\" inline=\"0\" alt=\"芒种：风吹麦子熟，清补祛湿忙\" onerror=\"javascript:errorimg.call(this);\"\u003e\u003cp class=\"pgc-img-caption\"\u003e\u003c/p\u003e\u003c/div\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e芒种夏至天，走路要人牵\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\u003cp\u003e俗话说：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推。”这形象地说明了这个时节人极易处在困重疲劳的状态。\u003c/p\u003e\u003cp\u003e天热易出汗，衣服要勤洗勤换，同时，大量出汗后，可喝些果汁或糖盐水，以防血钾过低。平日亦可适当补充钾元素，以维持体内钾、钠平衡。含钾较多的食物有：玉米、红薯、香蕉、苋菜、油菜、莴苣、山药、毛豆等。\u003c/p\u003e\u003cdiv class=\"pgc-img\"\u003e\u003cimg src=\"https://p3-sign.toutiaoimg.com/pgc-image/d623f38970c6426c9e2727e27846df89~tplv-tt-large.jpeg?_iz=30575\u0026lk3s=06827d14\u0026x-expires=1778710151\u0026x-signature=kLoUAOZRWbaNzBfwag2tcnxriC0%3D\" img_width=\"640\" img_height=\"427\" inline=\"0\" alt=\"芒种：风吹麦子熟，清补祛湿忙\" onerror=\"javascript:errorimg.call(this);\"\u003e\u003cp class=\"pgc-img-caption\"\u003e\u003c/p\u003e\u003c/div\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e勤换洗衣服，避免熬夜\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\u003cp\u003e我们不妨从生活起居方面进行调养，来达到清除暑气、缓解疲劳目的。外出活动适当早起，阳气充盛，避免了暴晒中暑。另外天气潮热时，澡要勤洗，衣服要勤换。\u003c/p\u003e\u003cp\u003e即便天气闷热，也不要睡卧于露天，更不要因大汗而裸体吹风，洗冷水澡，防止湿热内闭或寒湿直中而患病。\u003c/p\u003e\u003cp\u003e夏日养心，要保持心情的恬静，避免焦躁，平素起居要注意控制生活节奏，不要过分紧张和休闲，避免过度熬夜。\u003c/p\u003e\u003cdiv class=\"pgc-img\"\u003e\u003cimg src=\"https://p26-sign.toutiaoimg.com/pgc-image/80eaf66e326541edbf681de51b693846~tplv-tt-large.jpeg?_iz=30575\u0026lk3s=06827d14\u0026x-expires=1778710151\u0026x-signature=Guk52wCNu2BsRBuIx4gvqm%2Fot44%3D\" img_width=\"150\" img_height=\"150\" inline=\"0\" alt=\"芒种：风吹麦子熟，清补祛湿忙\" onerror=\"javascript:errorimg.call(this);\"\u003e\u003cp class=\"pgc-img-caption\"\u003e\u003c/p\u003e\u003c/div\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e出汗多，来点“桂花乌梅汤”\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\u003cul\u003e\u003cli\u003e出汗过多时应该注重适当的饮用一些含有钾、钠离子及维生素的功能性饮料；\u003c/li\u003e\u003cli\u003e对于气阴不足而多汗的朋友还可以用西洋参（太子参）、麦冬、五味子煮水代茶饮，益气养阴敛汗；\u003c/li\u003e\u003cli\u003e心肺有热，见咽干、心烦的朋友可以用竹叶、金银花、麦冬煮水代茶饮以除烦清热利咽，当然也可以饮用薄荷柠檬茶清宣利咽开胃；\u003c/li\u003e\u003cli\u003e饮用夏季必备的桂花乌梅汤也是好选择，可生津止渴、敛阴开胃和安神的功效。\u003c/li\u003e\u003c/ul\u003e\u003cp class=\"ql-align-center\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e饮食清补，试试“夏日白虎汤”\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\u003cp\u003e有心脏病、妇科病、湿疹、汗疱疹等病史的病人，也容易出现复发或症状加重，这与此时气温高、湿度大有关。因此，芒种时节的饮食要以清补为主，可以适当进食一些保养心脏的药食，避免过多饮酒，避免食物的肥甘厚腻、辛辣、过咸、过甜，避免大量冷饮等。\u003c/p\u003e\u003cp\u003e芒种时节的清补原则就是清淡存津、健脾开胃、祛暑化湿。\u003c/p\u003e\u003cp\u003e除了饮料、汤品的水分补充以外，各种夏季时令的瓜果蔬菜都是适合这个时节搭配饮食的，如丰富的绿叶蔬菜、以及丝瓜、凉瓜、黄瓜、冬瓜等各种蔬菜类，适合烹饪处理后食用。\u003c/p\u003e\u003cp class=\"ql-align-center\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c/p\u003e\u003cdiv class=\"pgc-img\"\u003e\u003cimg src=\"https://p26-sign.toutiaoimg.com/pgc-image/e09548cc5d274bf0a0f8b4db946ba289~tplv-tt-large.jpeg?_iz=30575\u0026lk3s=06827d14\u0026x-expires=1778710151\u0026x-signature=l8cbSgzGeL19da9DOKINrfPPhvY%3D\" img_width=\"640\" img_height=\"427\" inline=\"0\" alt=\"芒种：风吹麦子熟，清补祛湿忙\" onerror=\"javascript:errorimg.call(this);\"\u003e\u003cp class=\"pgc-img-caption\"\u003e\u003c/p\u003e\u003c/div\u003e\u003cp class=\"ql-align-center\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c/p\u003e\u003cp\u003e西瓜在中医中有“夏日白虎汤”之说，民间谚语也有“热天吃西瓜，不用把药抓”的说法。\u003c/p\u003e\u003cp\u003e西瓜性寒，味甘，归心、胃、膀胱经，具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效。新鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜皮能增加皮肤弹性，减少皱纹，增添光泽。\u003c/p\u003e\u003cp\u003e不建议吃冰镇过的西瓜，容易伤脾胃阳气；对于有糖尿病或脾胃虚寒的人群，也不适宜多吃西瓜。\u003c/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e消暑必备，清凉解渴大麦茶\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\u003cp\u003e芒种就是“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”，刚收回来的麦子在这个季节食用好处非常多。\u003c/p\u003e\u003cp\u003e大麦能消渴除热，益气调中。\u003c/p\u003e\u003cp\u003e大麦茶是用沸水冲泡焙烤后的大麦。性微寒，有消暑热、止干渴的功效。大麦也可以用来煮粥，甘滑可口；磨面做酱，则味道香美。\u003c/p\u003e\u003cp class=\"ql-align-center\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c/p\u003e\u003cdiv class=\"pgc-img\"\u003e\u003cimg src=\"https://p3-sign.toutiaoimg.com/pgc-image/d71a939a3a0c49818c862a98bf83c4bd~tplv-tt-large.jpeg?_iz=30575\u0026lk3s=06827d14\u0026x-expires=1778710151\u0026x-signature=tPbPu%2FYf0Q%2FRuevc0TMaFxqwhYE%3D\" img_width=\"640\" img_height=\"380\" inline=\"0\" alt=\"芒种：风吹麦子熟，清补祛湿忙\" onerror=\"javascript:errorimg.call(this);\"\u003e\u003cp class=\"pgc-img-caption\"\u003e\u003c/p\u003e\u003c/div\u003e\u003cp class=\"ql-align-center\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c/p\u003e\u003cp\u003e小麦是国人重要的主食之一，含有丰富钙质，是利于少年、儿童身体成长的食物。\u003c/p\u003e\u003cp\u003e小麦淘之浮于水面者，为中药“浮小麦”。\u003c/p\u003e\u003cp\u003e《开宝本草》云：“（浮小麦）味甘，微寒，无毒。主除热，止燥渴，咽干，利小便，养肝气，止漏血、唾血。”\u003c/p\u003e\u003cp\u003e编辑：王志翔 \u003c/p\u003e\u003cp\u003e审核：马骏 监制：柴玉 \u003c/p\u003e\u003cp\u003e来源：《中医健康养生》杂志2019年6月刊（转载需获授权，并注明出处）\u003c/p\u003e\u003c/div\u003e","creator_uid":6032863067,"media_id":"6032863067","detail_source":"中医健康养生杂志","media_user":{"screen_name":"中医健康养生杂志","no_display_pgc_icon":false,"avatar_url":"https://sf3-cdn-tos.toutiaostatic.com/img/user-avatar/8d4605bfdfd02a2497c2f358ad6fab7f~300x300.image","id":6032863067,"user_auth_info":{"auth_type":"2","auth_info":"《中医健康养生》杂志官方账号"},"follower_count":"912991"},"url":"https://toutiao.com/group/6699193986503934475/","high_quality_flag":"0","impression_count":"49711","is_original":true,"is_pgc_article":true,"is_rumor":false,"source":"中医健康养生杂志","comment_count":34,"digg_count":236,"repost_count":23,"repin_count":427,"logo_show_strategy":"normal","follower_count":"912991","poster_url":"https://p26-sign.toutiaoimg.com/pgc-image/34615b041ae446a18d99066249c281a9~tplv-tt-large.image?_iz=30575\u0026lk3s=06827d14\u0026x-expires=1778710151\u0026x-signature=L58vF9UNeiQjTXYMrfPOdNe6%2BHM%3D","in_process":false,"is_live_end":false,"share_info":{"share_icon":"https://p26-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-0000/6d4ba4ea-87ea-11e9-b507-98039ba274b6~tplv-tt-large.image?_iz=30575\u0026lk3s=06827d14\u0026x-expires=1778710151\u0026x-signature=oUNpRsCxdpO5cPaC8ZBOtr7FWzc%3D"}},"success":true}