{"_ck":{},"data":{"gid":"6722574292711637517","group_source":7,"play_auth_token_v2":"","play_url_list":null,"diversion_control_v2":{"disable_diversion":false,"single_risk_control":false},"long_image_short_share_url":"","is_toutiao_top_pick":false,"is_toutiao_hot":false,"biz_tag":"图文","publish_time":"1565221372","title":"立秋：别盲目贴“秋膘”，把握减肥大好时机","content":"\u003cdiv\u003e\u003cp\u003e秋日寻诗独自行，\u003c/p\u003e\u003cp\u003e藕花香冷水风情。\u003c/p\u003e\u003cp\u003e一凉转觉诗难做，\u003c/p\u003e\u003cp\u003e付与梧桐夜雨声。\u003c/p\u003e\u003cp class=\"ql-align-right\"\u003e——宋代•方岳《立秋》\u003c/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e“我言秋日胜春朝”\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\u003cp\u003e秋天，像一位田园诗人，给人以无限的遐想。\u003c/p\u003e\u003cp\u003e秋天的颜色不同于夏季，并没有暗淡与消退，相反，那明净的天蓝、果实的金黄以及枫叶的火红，都预示着秋的颜色更浓烈、更成熟了！\u003c/p\u003e\u003cp\u003e人的情绪到了秋天适度收敛，是顺应时令变化、触景生情的一种表现。\u003c/p\u003e\u003cp\u003e古人云：“自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。”\u003c/p\u003e\u003cp\u003e不应过度悲秋，在欢喜与悲伤之间把握适当的度，也是一种养生的智慧。\u003c/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e“秋老虎”仍肆虐\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\u003cp\u003e在初秋，暑气欲消仍未消，天气依旧炎热，空气湿度也很大。\u003c/p\u003e\u003cp\u003e“秋老虎”肆虐，不仅要防暑热，还要防暑湿。\u003c/p\u003e\u003cp class=\"ql-align-center\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c/p\u003e\u003cdiv class=\"pgc-img\"\u003e\u003cimg src=\"https://p3-sign.toutiaoimg.com/pgc-image/4bf1ec89a93246c98db0adff4671b644~tplv-tt-large.image?_iz=30575\u0026lk3s=06827d14\u0026x-expires=1778710142\u0026x-signature=ejFuDQzWqylZvPeYEbTKUmPukDw%3D\" img_width=\"640\" img_height=\"425\" inline=\"0\" alt=\"立秋：别盲目贴“秋膘”，把握减肥大好时机\" onerror=\"javascript:errorimg.call(this);\"\u003e\u003cp class=\"pgc-img-caption\"\u003e\u003c/p\u003e\u003c/div\u003e\u003cp class=\"ql-align-center\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c/p\u003e\u003cp\u003e初秋的天气特点是中午热、早晚凉、昼夜温差大。\u003c/p\u003e\u003cp\u003e或许，只有来一场雨才能拉近人们和秋天的距离，在丝丝凉意中体会“一场秋雨一场凉”的爽快！\u003c/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e立秋习俗• 晒秋\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\u003cp\u003e每到立秋，就意味着果蔬的成熟。\u003c/p\u003e\u003cp\u003e在江西、湖南、安徽等省的山区，那里的村民往往会在此时“晒秋”，利用房前屋后及自家窗台、屋顶等地架晒玉米、辣椒、各种瓜果等农作物，五彩斑斓，洋溢着丰收的喜悦。\u003c/p\u003e\u003cp class=\"ql-align-center\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c/p\u003e\u003cdiv class=\"pgc-img\"\u003e\u003cimg src=\"https://p3-sign.toutiaoimg.com/pgc-image/d346c8fac12e4e65908b503c86119970~tplv-tt-large.image?_iz=30575\u0026lk3s=06827d14\u0026x-expires=1778710142\u0026x-signature=rTT14iHsSikYmvGt2YzyFoD%2B%2Fh8%3D\" img_width=\"640\" img_height=\"272\" inline=\"0\" alt=\"立秋：别盲目贴“秋膘”，把握减肥大好时机\" onerror=\"javascript:errorimg.call(this);\"\u003e\u003cp class=\"pgc-img-caption\"\u003e\u003c/p\u003e\u003c/div\u003e\u003cp class=\"ql-align-center\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c/p\u003e\u003cp\u003e还有的地方流行立秋吃“渣”，渣就是用豆末和青菜做成的小豆腐，并有“吃了立秋的渣，大人孩子不呕也不拉”的俗语\u003c/p\u003e\u003cp\u003e在杭州江南一带，立秋日吃西瓜、食秋桃。而且，吃完秋桃把核留起来，等除夕这天，把桃核丢进火炉中烧成灰烬，当地老百姓认为可以免除一年的瘟疫。\u003c/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e重在养“收”润“燥”\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\u003cp\u003e人体经春夏升发、长养之后，由此进入收藏之时，此时对阴精一类物质的需要量增加，如果\u003cspan\u003e阴精\u003c/span\u003e充足，则能为入冬后的潜藏提供良好的物质基础。故有养生家提出“秋冬养阴”的养生观念，即秋天要把保养体内的阴气作为首要任务，以顺应秋季的气候特点，减轻秋季肃杀之气对人体的影响。\u003c/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e护脾胃，莫要盲目“贴秋膘”\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\u003cp\u003e立秋后很长一段时间里，气温还是较高的，再经过苦夏的煎熬，很多人往往有乏力、食欲不振等脾胃虚弱的临床表现，在初秋的这段时间，应该通过清热、利湿、健脾等方法调理脾胃，以排出体内的湿热之邪，促进脾胃功能的恢复，为冬季养生做好准备。\u003c/p\u003e\u003cp\u003e立秋之后，莫要贪凉，生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患。因此，脾胃虚寒者注意不宜食用过多寒凉食物。\u003c/p\u003e\u003cp class=\"ql-align-center\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c/p\u003e\u003cdiv class=\"pgc-img\"\u003e\u003cimg src=\"https://p26-sign.toutiaoimg.com/pgc-image/1847211ba32c483e9b40107347d36363~tplv-tt-large.image?_iz=30575\u0026lk3s=06827d14\u0026x-expires=1778710142\u0026x-signature=hmqX43NLOojECmbp9Nb0AXq2J%2B4%3D\" img_width=\"640\" img_height=\"272\" inline=\"0\" alt=\"立秋：别盲目贴“秋膘”，把握减肥大好时机\" onerror=\"javascript:errorimg.call(this);\"\u003e\u003cp class=\"pgc-img-caption\"\u003e\u003c/p\u003e\u003c/div\u003e\u003cp class=\"ql-align-center\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c/p\u003e\u003cp\u003e立秋后的一个经典传统是“贴秋膘”，这是在农耕时代考虑到夏季人体消耗较大，因此进入秋季，人们就应该多吃肉类，增加促进脾胃功能的恢复，为冬季养生做好准备。营养、储备脂肪，以备过冬御寒，形成的一个传统。\u003c/p\u003e\u003cp\u003e但是，由于目前饮食结构的改变，现在日常生活中人们摄入的脂肪、蛋白质含量并不低，所以也就没有刻意“贴秋膘”的必要了。而且，对于心脑血管病患者或者老年人来说，盲目“贴膘”反而容易导致一些疾病发作或反复、加重。\u003c/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e滋阴润肺，预防秋燥\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\u003cp\u003e立秋至，秋风起，燥邪猛。秋天燥邪为盛，最易伤人肺阴，而肺主皮毛，故皮肤黏膜水分蒸发也会加快，因此容易出现皮肤干涩、嘴唇干裂、鼻子燥热、咽喉干痛等症状，这时要补水，饮食也要有所“偏嗜”。\u003c/p\u003e\u003cp\u003e比如“生熟两相宜”的莲藕，加入建莲（上品的莲子）、糯米、红枣一起炖煮，喝建莲红枣汤，吃粉红透明、软糯清润的糯米藕，真是秋日的宜人享受。\u003c/p\u003e\u003cp class=\"ql-align-center\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c/p\u003e\u003cdiv class=\"pgc-img\"\u003e\u003cimg src=\"https://p26-sign.toutiaoimg.com/pgc-image/28a2a161c6af481484bfa2ffb64b3745~tplv-tt-large.image?_iz=30575\u0026lk3s=06827d14\u0026x-expires=1778710142\u0026x-signature=jbeN3avEMhWHlxcmagXKe70zL1c%3D\" img_width=\"640\" img_height=\"427\" inline=\"0\" alt=\"立秋：别盲目贴“秋膘”，把握减肥大好时机\" onerror=\"javascript:errorimg.call(this);\"\u003e\u003cp class=\"pgc-img-caption\"\u003e\u003c/p\u003e\u003c/div\u003e\u003cp class=\"ql-align-center\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c/p\u003e\u003cp\u003e秋梨香甜可口，肥嫩多汁，有止咳化痰、润肺生津的功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏均可，若与马蹄、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，就成了一道美味的甘蔗马蹄糖水。\u003c/p\u003e\u003cblockquote\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e小编推荐——杏仁茶\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\u003cp\u003e《红楼梦》第五十四回里记载，夜间，贾母突然觉得腹中饥饿，于是王熙凤赶紧报上了早已准备好的滋补宵夜名单，没有一样合老太太心意，最后，会养生的贾母选择了一款杏仁茶。\u003c/p\u003e\u003cp\u003e做法：南杏仁100克、糯米50克，用清水浸2小时左右，然后加水1 升，用破壁机打碎煮熟，加适量冰糖即可，过滤后饮用更加绵软细腻，回味无穷。\u003c/p\u003e\u003cp\u003e功效：杏仁茶可增加饱腹感，杏仁味苦，性微温，归肺、大肠经，药用有降气止咳平喘，润肠通便的功效。\u003c/p\u003e\u003c/blockquote\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e增加运动量，最适宜减肥 \u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\u003cp\u003e秋节气过后可逐渐增大运动量，多做户外运动，能增强血液循环，改善心肺功能和脑的血液供应。\u003c/p\u003e\u003cp\u003e尽管一年四季皆可减肥，但以秋季减肥效果最好。秋天，脂肪细胞开始逐渐积聚，以防止热量扩散。如果这时不加以抑制，人体就开始趋于肥胖。此时可逐渐增大运动量，如健身操、慢跑、武术、登山等。\u003c/p\u003e\u003cp\u003e秋雨过后，景色宜人。与亲朋好友，登高远眺，既能观初秋美景，又可强健身心。\u003c/p\u003e\u003cp class=\"ql-align-center\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c/p\u003e\u003cdiv class=\"pgc-img\"\u003e\u003cimg src=\"https://p3-sign.toutiaoimg.com/pgc-image/228a96dd7447480282844497db240a76~tplv-tt-large.image?_iz=30575\u0026lk3s=06827d14\u0026x-expires=1778710142\u0026x-signature=7VEQ9qK4JXCExvxACjxXfaJzS1k%3D\" img_width=\"640\" img_height=\"427\" inline=\"0\" alt=\"立秋：别盲目贴“秋膘”，把握减肥大好时机\" onerror=\"javascript:errorimg.call(this);\"\u003e\u003cp class=\"pgc-img-caption\"\u003e\u003c/p\u003e\u003c/div\u003e\u003cp class=\"ql-align-center\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e护肺保健穴位\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e鱼际穴\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\u003cp\u003e位置：鱼际穴位于第1掌骨外侧的中点，赤白肉际处，是手太阴肺经的第二穴，也是临床常用的穴位之一。\u003c/p\u003e\u003cp\u003e作用：鱼际穴有清肺泻火、清宣肺气的作用，可以治疗感受风热导致的咳嗽、气喘，也能治疗咽喉的红肿热痛。\u003c/p\u003e\u003cp\u003e方法：日常用两手鱼际处对搓，或点按鱼际穴至酸痛，有改善体质、抵御感冒的作用。\u003c/p\u003e\u003cp class=\"ql-align-center\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c/p\u003e\u003cdiv class=\"pgc-img\"\u003e\u003cimg src=\"https://p26-sign.toutiaoimg.com/pgc-image/df93f36c17f3486ab82cfdf35aa5de94~tplv-tt-large.image?_iz=30575\u0026lk3s=06827d14\u0026x-expires=1778710142\u0026x-signature=iqSOjot1SEF6qdKUBV8ZbReGITM%3D\" img_width=\"349\" img_height=\"204\" inline=\"0\" alt=\"立秋：别盲目贴“秋膘”，把握减肥大好时机\" onerror=\"javascript:errorimg.call(this);\"\u003e\u003cp class=\"pgc-img-caption\"\u003e\u003c/p\u003e\u003c/div\u003e\u003cp class=\"ql-align-center\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e太渊穴\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\u003cp\u003e位置：太渊穴位于桡骨茎突与舟状骨之间的拇长展肌腱尺侧凹陷中，是手太阴肺经的原穴，为肺经原气流注之处。\u003c/p\u003e\u003cp\u003e作用：太渊穴擅于调补肺气虚损之证，亦能滋养肺阴，并可治疗诸多肺系疾病，如咳嗽、咯血、气急喘满等。太渊穴也是中医脉诊的关键位置，“独取寸口”即是指此处。\u003c/p\u003e\u003cp\u003e方法：平时可用按法、揉法等点按此穴。\u003c/p\u003e\u003cp class=\"ql-align-center\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c/p\u003e\u003cdiv class=\"pgc-img\"\u003e\u003cimg src=\"https://p3-sign.toutiaoimg.com/pgc-image/4d80232b2a73461f93700085ea28fae0~tplv-tt-large.image?_iz=30575\u0026lk3s=06827d14\u0026x-expires=1778710142\u0026x-signature=hUrpUdLZj%2Fyp7c8vRPvX56l%2FNh4%3D\" img_width=\"312\" img_height=\"350\" inline=\"0\" alt=\"立秋：别盲目贴“秋膘”，把握减肥大好时机\" onerror=\"javascript:errorimg.call(this);\"\u003e\u003cp class=\"pgc-img-caption\"\u003e\u003c/p\u003e\u003c/div\u003e\u003cp class=\"ql-align-center\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c/p\u003e\u003cp\u003e\u003c/p\u003e\u003cp\u003e编辑：王志翔\u003c/p\u003e\u003cp\u003e审核：马骏 监制：张旭\u003c/p\u003e\u003cp\u003e来源：综合《中医健康养生》杂志内容（转载需获授权，并注明出处）\u003c/p\u003e\u003cp\u003e图片：摄图网已授权\u003c/p\u003e\u003c/div\u003e","creator_uid":6032863067,"media_id":"6032863067","detail_source":"中医健康养生杂志","media_user":{"screen_name":"中医健康养生杂志","no_display_pgc_icon":false,"avatar_url":"https://sf3-cdn-tos.toutiaostatic.com/img/user-avatar/8d4605bfdfd02a2497c2f358ad6fab7f~300x300.image","id":6032863067,"user_auth_info":{"auth_type":"2","auth_info":"《中医健康养生》杂志官方账号"},"follower_count":"912991"},"url":"https://toutiao.com/group/6722574292711637517/","high_quality_flag":"0","impression_count":"2413","is_original":true,"is_pgc_article":true,"is_rumor":false,"source":"中医健康养生杂志","comment_count":1,"digg_count":39,"repost_count":1,"repin_count":47,"logo_show_strategy":"normal","follower_count":"912991","poster_url":"https://p3-sign.toutiaoimg.com/pgc-image/4bf1ec89a93246c98db0adff4671b644~tplv-tt-large.image?_iz=30575\u0026lk3s=06827d14\u0026x-expires=1778710142\u0026x-signature=ejFuDQzWqylZvPeYEbTKUmPukDw%3D","in_process":false,"is_live_end":false},"success":true}