{"_ck":{},"data":{"gid":"6751542692418683405","group_source":2,"play_auth_token_v2":"","play_url_list":null,"diversion_control_v2":{"disable_diversion":false,"single_risk_control":false},"long_image_short_share_url":"","is_toutiao_top_pick":false,"is_toutiao_hot":false,"biz_tag":"图文","publish_time":"1571966030","title":"霜降：秋末冬初有“四防”，养收敛阳更健康","content":"\u003cdiv\u003e\u003cp\u003e从层林尽染到漫山红遍，枫叶历经时间的打磨，已是一年中最动人的模样。“停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花。”霜降时，气温骤降，一派草木摇落的深秋景象。深夜，空气中的水汽在地面凝结成白色结晶体，称为霜。霜降由此得名。此时养生要注意些什么呢？\u003c/p\u003e\u003cp\u003e霜降时节必须注意保养体内之阳气。当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应注重“养收”。\u003c/p\u003e\u003cdiv class=\"pgc-img\"\u003e\u003cimg src=\"https://p26-sign.toutiaoimg.com/dfic-imagehandler/3fdb2aaa-9bc7-467c-beb5-51adf9aaa6c3~tplv-tt-large.image?_iz=30575\u0026lk3s=06827d14\u0026x-expires=1778710146\u0026x-signature=AlhuWT5dt28cvzneBxwOmMV9dJk%3D\" img_width=\"640\" img_height=\"427\" inline=\"0\" alt=\"霜降：秋末冬初有“四防”，养收敛阳更健康\" onerror=\"javascript:errorimg.call(this);\"\u003e\u003cp class=\"pgc-img-caption\"\u003e\u003c/p\u003e\u003c/div\u003e\u003cp class=\"ql-align-center\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e秋末冬初有“四防”\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\u003cp\u003e一、防风\u003c/p\u003e\u003cp\u003e早晚温差大，时冷时热，经常会让人感到措手不及。预防“贼风”侵袭，需随天气转凉逐渐增添衣服，但添衣不要太多、太快。秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力。\u003c/p\u003e\u003cp\u003e二、防燥\u003c/p\u003e\u003cp\u003e此时风干物燥，表现症状为唇干、鼻干、口干、咽干、舌干少津、大便干结、肌肤干燥甚至会出现皲裂。日常生活中应当多食用一些芝麻、蜂蜜、银耳、葡萄、梨、香蕉和新鲜的蔬菜等柔润食物。\u003c/p\u003e\u003cp\u003e另外，合理地安排起居，做到早睡早起，因为早睡能养阴，早起的时间呼吸新鲜的空气，能舒心养肺，还能保证肌体津液充足、精力充沛。\u003c/p\u003e\u003cp\u003e三、防湿\u003c/p\u003e\u003cp\u003e进入霜降节气后，应该预防湿气给身体带来的危害。如果秋季脾受到湿气的侵害，会引发身体水肿或出现腹泻，到了冬季，一些慢性支气管炎等疾病的患者也容易复发。所以，养生宜多食用一些袪湿化滞以及和胃健脾的食物，比如莲子、冬瓜、莲藕、山药等。\u003c/p\u003e\u003cp\u003e四、防郁\u003c/p\u003e\u003cp\u003e霜降过后，小草开始枯黄，树叶开始飘落。此时人们会因为季节的变化而变得忧思起来，如果调理不当，极易诱发抑郁症，会出现意志消沉，萎靡不振、抑郁不乐等不良情绪。为了预防秋郁，生活一定要有规律，多食用一些蛋白含量高的食物，比如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉、豆类食品等。也要经常参加一些对身体有益的娱乐活动。\u003c/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e饮食以“平补”最佳\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\u003cp\u003e依据中医养生学的观点，在五时五补（春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补）的相互关系上，寒露和霜降节气应坚持平补的原则，在饮食进补中当以食物的性味、归经加以区别。\u003c/p\u003e\u003cp class=\"ql-align-justify\"\u003e霜降后一般是进补的好时候，谚语有“补冬不如补霜降”的说法。由于天气由凉转冷，故而可多吃温性食物以调养脾胃，梨、山芋、山药、藕、荸荠等都是这个时节适宜吃的食物。但水果润燥并非人人皆宜，若有脾虚泄泻，或肺寒咳嗽而痰黏者，则不宜多吃性味寒凉的水果。\u003c/p\u003e\u003cdiv class=\"pgc-img\"\u003e\u003cimg src=\"https://p3-sign.toutiaoimg.com/dfic-imagehandler/19edb15f-d44e-4698-a908-c1e63fa77ed8~tplv-tt-large.image?_iz=30575\u0026lk3s=06827d14\u0026x-expires=1778710146\u0026x-signature=6LxNq%2BotmbRFJGvaRMs3BJfrqro%3D\" img_width=\"640\" img_height=\"512\" inline=\"0\" alt=\"霜降：秋末冬初有“四防”，养收敛阳更健康\" onerror=\"javascript:errorimg.call(this);\"\u003e\u003cp class=\"pgc-img-caption\"\u003e\u003c/p\u003e\u003c/div\u003e\u003cp class=\"ql-align-center\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c/p\u003e\u003cdiv class=\"pgc-img\"\u003e\u003cimg src=\"https://p3-sign.toutiaoimg.com/dfic-imagehandler/16895973-6e6d-4796-9871-12c2ae5a491e~tplv-tt-large.image?_iz=30575\u0026lk3s=06827d14\u0026x-expires=1778710146\u0026x-signature=2t%2B4LB5Vr8KL8ibM5HHyZuIVT88%3D\" img_width=\"640\" img_height=\"432\" 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class=\"ql-align-justify\"\u003e脚部受凉可引起腹泻、腰痛等疾病，因此，足部的保暖显得格外重要。霜降过后除了要穿保暖性能好的鞋袜外，还要养成睡前用热水洗脚的习惯。\u003c/p\u003e\u003c/div\u003e","creator_uid":6032863067,"media_id":"6032863067","detail_source":"中医健康养生杂志","media_user":{"screen_name":"中医健康养生杂志","no_display_pgc_icon":false,"avatar_url":"https://sf3-cdn-tos.toutiaostatic.com/img/user-avatar/8d4605bfdfd02a2497c2f358ad6fab7f~300x300.image","id":6032863067,"user_auth_info":{"auth_type":"2","auth_info":"《中医健康养生》杂志官方账号"},"follower_count":"912991"},"url":"https://toutiao.com/group/6751542692418683405/","high_quality_flag":"0","impression_count":"1407","is_original":true,"is_pgc_article":true,"is_rumor":false,"source":"中医健康养生杂志","comment_count":1,"digg_count":36,"repost_count":1,"repin_count":16,"logo_show_strategy":"normal","follower_count":"912991","poster_url":"https://p26-sign.toutiaoimg.com/dfic-imagehandler/3fdb2aaa-9bc7-467c-beb5-51adf9aaa6c3~tplv-tt-large.image?_iz=30575\u0026lk3s=06827d14\u0026x-expires=1778710146\u0026x-signature=AlhuWT5dt28cvzneBxwOmMV9dJk%3D","in_process":false,"is_live_end":false,"share_info":{"share_icon":"https://p26-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-0000/b64d79c2-f6c4-11e9-8440-fa163e8d0e54~tplv-tt-large.image?_iz=30575\u0026lk3s=06827d14\u0026x-expires=1778710146\u0026x-signature=84%2Bur7Sg71eQa0cs4WDY4UzMl%2F8%3D"}},"success":true}